ГлавнаяКарта сайтаДобавить страницу в избранное
Rambler's Top100
Кабинет физической реабилитации
доктора  БЕЛЯНКИНА

8-499-618-35-29
8-916-611-38-28

Не откладывайте звонок на потом!

 
КОНСУЛЬТАЦИЯ И ДИАГНОСТИКА
 
Методы лечения
 
Лечение межпозвоночной грыжи
 
Отзывы
 
Результаты лечения
 
Контакты
 
Понятие межпозвонковой грыжи
 
Вопросы и ответы
 
Межпозвонковая грыжа шейного и грудного отделов позвоночника
 
Межпозвонковая грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника
 
Профилактика межпозвоночной грыжи
 
Статьи
 
Вопрос доктору:

Вопрос: Здравствуйте. Диагностирована заднелатеральная грыжа Л4-Л5-С1. не хочется доводить до операции. Прочитала в интернете про Ваше комплексное лечение. Но, живу в САО. Добираться далеко. Нет ли у вас отделения в САО? Ничего похожего здесь не могу найти. Может подскажете что-то. Спасибо.

Ответ: Добрый день Людмила. Мой кабинет находится в 5 минутах пешком от ст. м. Коломенская. Позвоните мне, обсудим по телефону. .....

 

Вопрос: Как записаться на консультацию?

Ответ: Уважаемая Светлана, для записи на консультацию Вам надо позвонить по одному из телефонов, указанных на сайте: 8-499-618-35-29 или 8-916-611-38-28 .....

 

 

кабинет доктора Белянкина

ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
8-499-618-35-29
8-916-611-38-28

ПРОСПЕКТ АНДРОПОВА, Д.22
схема проезда
 
 

Упражнения с медболом - тренинг для талии

Медицинский мяч (медбол) для упражнений вы можете купить купить в спортивном магазине.

1. Боковой подъем корпуса

Исходное положение: лежа на боку на большом медболе, удерживайте его между внешней стороной бедра и ладонью. Противоположная рука около головы, внешняя сторона бедра опирается на мяч.

Прокатите медбол по бедру, к колену, стараясь сохранять единую линию тела и ног. Выполняйте боковой подъем на выдохе.

Не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь! Старайтесь сократить расстояние от лопатки до таза, не наклоняйте голову.

Упражнения от специалиста Канта:

2. Лежа на спине.

Исходное положение: ноги подняты перпендикулярно телу. Руки с мячом вытянуты перед грудью.

Одновременно опустите ноги, а руки с мячом заведите за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 8 раз.

3. Касание колена локтем

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с мячом подняты.

Опустите медбол по диагонали справа, одновременно поднимая левое колено и касаясь его локтем. Вернитесь в исходное положение.

Это же упражнение можно делать стоя на второй ноге.

4. Наклон прямого корпуса с подъемом мяча (стоя на 1 ноге)

Исходное положение: стоя на одной ноге, второй стопой прижимайте медбол к задней поверхности голени. Колени немного согнуты и находятся на одной линии (можно касаться мыском стопы пола, если не получается сохранять равновесие). Большой мяч держите в руках перед собой.

Выполняйте наклон вперед на выдохе (сгибайтесь по линии тазобедренных суставов) и поднимайте мяч вперед и вверх, пока руки не образуют одну линию с корпусом.

Удерживайте локти немного согнутыми, лопатками тянитесь к пояснице, колени на одной линии. Вытягивайтесь макушкой вперед, а копчиком назад. В пояснице старайтесь сохранить естественный изгиб. Возвращаясь в исходное положение, макушкой тянитесь в потолок.

Повторите то же самое с правой ноги, опуская мяч слева.

Только будьте осторожны, не наклоняйтесь слишком сильно, если вы еще не достигли устойчивости, отмечает спортмастер.

Rambler's Top100
  Разработка сайта - Дефи